Lief zijn voor je hart, juist vanaf de Overgang, beperkt het risico op hart- en vaatziekten
Weet jij wat doodsoorzaak nummer 1 is voor vrouwen? Gynaecoloog Iris van der Meer noemde het in haar voordracht tijdens de Vrouwen Gezondheidsavond in Zoeterwoude afgelopen maand. Doodsoorzaak nummer 1 voor vrouwen is niet borstkanker, maar hart- en vaatziekten.
Tijdens haar voordracht legde Iris van der Meer uit dat het hormoon oestrogeen tot de overgang vrouwen tegen hart- en vaatziekten beschermt. Die bescherming neemt sterk af als vrouwen in de Overgang komen en het hormoon oestrogeen niet langer in de eierstokken wordt geproduceerd. Minder oestrogeen, is minder bescherming, is een verhoging van het risico.
De Overgang: grote gevolgen
Ja, de overgang heeft behalve voor hart- en bloedvaten een breed scala aan gevolgen. Dat komt doordat oestrogeen en progesteron door heel ons lichaam worden vervoerd en daardoor op heel veel verschillende lichaamsprocessen effect hebben. Dat is ook de reden dat er zoveel verschillende overgangsklachten zijn. Klachten die variëren van opvliegers en slecht slapen, tot brain-fog, gewichtstoename, pijnlijke spieren en gewrichten, stemmingswisselingen, last van enorme vermoeidheid, en minder goed met stress om kunnen gaan. En daar hoort dus ook een groter risico op hart- en vaatziekten bij.
De overgang hoort erbij in een vrouwenleven. Daar is niets aan te doen. Iedere vrouw krijgt er vroeger of later mee te maken. Of je ook last van klachten krijgt, en welke dan, en hoeveel last je ervan krijgt is vooraf niet te zeggen. Dat het niet om een kleine groep vrouwen gaat is wel bekend. In Nederland ervaart 80% van de vrouwen last van overgangsklachten. Overgangsklachten zijn geen aanstellerij. Neem ze serieus!
Is er niets aan te doen?
Zeker wel!
Het is belangrijk om met klachten die duiden op hart- en vaatproblemen en met (andere) overgangsklachten naar je huisarts te gaan. Op tijd reageren op de klachten die je hebt kan veel ellende voorkomen. Je huisarts kan nader onderzoek (laten) doen, hormonen voorschrijven, je gerust stellen als de klachten niet op ziekten wijzen en je adviseren om bepaalde gewoonten te veranderen om je klachten en je risico’s te verminderen. Met andere woorden, je adviseren om je leefstijl aan te pakken.
Met je leefstijl kun je zowel de risico’s op hart- en vaatziekten als de last van overgangsklachten reëel verminderen. Verandering in je leefgewoonten aanbrengen kan je erg veel opleveren. Behalve dat je de risico’s op hart- en vaatziekten vermindert door je leefstijl aan te pakken, kun je dankzij verandering van je leefstijl beter slapen, je gewicht beter op pijl houden, je stress beter hanteren en je vermoeidheid radicaal terugdringen. Het helpt om je gezonder en energieker te voelen. En dat is iets wat vrouwen juist tijdens de Overgang goed kunnen gebruiken.
Aanpassing van leefstijl: jij kan het ook!
Leefstijl verandering is niet altijd makkelijk. Het begint vaak met het krijgen van goede informatie. Want met goede informatie groeit je motivatie en temper je eventuele angsten. Informatie helpt om je hart en je hoofd tot rust te brengen.
Ja, ik weet het. Verandering van leefstijl kost ook energie, en de kans is groot dat je daar juist in deze levensfase een tekort aan hebt. Maar weet dat verandering van leefstijl niet betekent dat je leven helemaal overhoop moet. Dat kleine stappen in de goede richting al heel veel goed kunnen doen. En dat vaak een eerste stap de energie oplevert om door te zetten en te wennen aan andere gewoonten in je dagelijks leven. Gezonde gewoonten. Ook jij kan het! En als je er tegenop ziet om het helemaal zelf en alleen te doen, ik help je graag.
Lief zijn voor jezelf
Ik help je graag, bijvoorbeeld met:
- Informatie over de overgang, over een gezonde leefstijl, over wat je zelf kan doen om je risico op hart- en vaatziekten en overgangsklachten te verminderen en dus optimaal door de overgang heen te komen en vitaal oud te worden.
- Persoonlijke begeleiding. Als je inzicht wil in je persoonlijke situatie en behoefte hebt aan verandering. Hulp bij het nemen van besluiten en het maken van keuzes die bij jou passen en daardoor beter vol te houden zijn. Keuzes die rekening houden met wat je hoofd en je hart je vertellen. Aandacht voor jouw situatie, je twijfels en je klachten, je belemmeringen, verlangens en verwachtingen. Ontvang advies over aanpassingen in je leefstijl die jou het meeste winst opleveren. Daarvoor hoeft je leven echt niet helemaal overhoop. Je houdt zelf altijd de regie in handen.
Kom sparren over jouw situatie en neem contact met me op voor een gratis kennismakingsgesprek.