Lekker dromen in winter en zomer
Het hele jaar door kun je mij ’s morgens vroeg in m’n roeibootje op de Vliet zien zitten. Met een beetje geluk weerkaats de zon op de boeg van de boot. Ik hoor allerlei vogels fluiten. Het kabbelen van het water tegen de boot maakt me blij. De zon op m’n huid is aangenaam en nog niet te warm. Mijn spieren warmen langzaam op en ik voel me energiek en sterk. Ik ben vroeg m’n bed uitgekomen om de drukte van motorboten voor te zijn en te kunnen genieten van de relatieve rust op het water.
Dat was vroeger wel anders
Vroeger had ik dit niet kunnen opbrengen. Ik kon me niet voorstellen dat ik, volledig vrijwillig m’n wekker om 6:45 uur af zou laten gaan en direct m’n bed uit zou komen. Ik hield ervan om uit te slapen. Ging vaak laat naar bed, en kon erop rekenen dat ik onmiddellijk in slaap viel zodra mijn hoofd mijn kussen raakte. En lang uitslapen vond ik heerlijk. Ik was een goede slaper. Vrienden noemden mij wel Marmo(t) als rijmpje op mijn naam.
Heel geleidelijk ging ik slechter slapen
Dat is veranderd in de loop van de tijd. Dat is geleidelijk gegaan. Ik doe mijn bijnaam van destijds geen eer meer aan. Moeilijk in slaap komen, na enige tijd slapen wakker worden om vervolgens lang wakker te liggen en voor de wekker wakker worden en niet meer in slaap komen, ik weet er inmiddels alles van.
Beter slapen door verandering van gewoonten
Op een gegeven moment kreeg ik er zoveel last van dat ik besloot dat ik er iets aan wilde doen. En dat heeft me goed geholpen! Na het opzoeken van informatie over beter slapen ben ik gaan experimenteren met de tips die ik tegenkwam. Dat ging met vallen en opstaan. Ik heb m’n gedrag op sommige punten aangepast om mijn nachtrust te verbeteren. En dat werkt. Meestal. Ik voel me weer energiek. En het zorgt ervoor dat ik 3 keer in de week zonder pijn en moeite om 6.45 uur m’n bed uitkom om te kunnen genieten van het roeien. Het hele jaar door. Ja, ook opstaan in het donker vind ik niet meer zo erg.
Hoort slechter slapen bij het ouder worden?
Dat is wel de ervaring van veel mensen. Maar slecht slapen ligt lang niet alleen aan het stijgen der jaren. Er is voor veel mensen een relatie met hun leefstijl. Slecht slapen kan ook komen door:
- stress
- verkeerde eetgewoonten
- te weinig bewegen
- voor vrouwen 45+: de Overgang
En het goede nieuws is: je leefstijl kun je veranderen zodat je weer lekker kunt slapen. Zelfs tijdens de overgang is verbetering van slaap mogelijk door je leefstijl aan te passen.
Hoe slaap jij?
Wil je ook (weer) beter slapen? Kom naar mijn webinar ‘Beter Slapen’ in december. Kijk in de agenda voor datum en tijdstip. Eén-op-één begeleiding kan ook. Kijk onder Aanbod.
Webinar “Beter Slapen” waar gaat het over?
- Goede slaap en je hormonen
- Wat zijn de grote slaapverstoorders
- 10 tips om beter te slapen
- Ruimte om vragen te stellen
Ken je mensen die slecht slapen? Deel dit bericht met hen alsjeblieft. Iedereen is van harte welkom!