Last van stress (burn-out) of de Overgang?
Wanneer je begin 40 bent en klachten hebt als concentratie en geheugen problemen, weinig energie of grote vermoeidheid, stemmingswisselingen en last van angst, is de kans groot dat je de oorzaak niet zoekt in schommelingen in je vrouwelijke hormonen. Maar je klachten kunnen daar wel mee te maken hebben. Ook als je nog menstrueert. Je vrouwelijke hormoonhuishouding begint al 10, en soms wel meer jaar voor de menopauze (het moment van je laatste menstruatie) te veranderen. De meeste vrouwen merken daar niets van. Maar er zijn ook vrouwen die er veel last van hebben.
Hoe ziet die last er uit? Het gaat niet alleen om lichamelijke klachten. Deze hormoonschommelingen kunnen ook een groot effect hebben op je psychische welzijn. Vergelijken we de psychische klachten die tijdens de Overgang worden ervaren met de klachten bij een Burn-out dan vallen de overeenkomsten op. Vergelijk onderstaande rijtjes maar eens met elkaar.
Overgangsklachten
vermoeidheid, weinig energie concentratieproblemen vergeetachtig niet helder kunnen denken (brainfog) snel geïrriteerd, in tranen of boos angstig of somber slaapproblemen libido verlies opvliegers nachtelijk zweten gewichtstoename, vooral op de buik spierverlies afnemende botdichtheid (osteoporose) afnemende zorgzaamheid
|
Klachten bij een Burn-out
uitgeput concentratieproblemen vergeetachtig niet helder kunnen denken (brainfog) snel geïrriteerd, in tranen of boos angstig en somber slaapproblemen libido verlies overgevoelig voor heftige prikkels (fel licht, harde geluiden)
|
Je leefstijl veranderen helpt in beide gevallen!
Zowel overgangsklachten als de klachten die bij een Burn-out horen zijn goed aan te pakken met leefstijlveranderingen. Beter slapen, beter leren ontspannen, gezond eten en op de goede manier bewegen helpen om je hormonen weer in balans te krijgen, of het nu om de overgang gaat of om stress of een burn-out.
Juist ook bij een Burn-out!
Bij een burn-out wordt tegenwoordig met name psychologische begeleiding aangeboden. Wanneer er sprake is van uitputting (van de bijnier en bijbehorende hormonen) is eerst altijd lichamelijk herstel nodig. Lichamelijk herstel moet komen voordat eventuele psychische begeleiding start. Werken aan psychische processen kost immers veel energie, maar die energie heeft iemand met een Burn-out helemaal niet. De energie die nodig is voor een psychologisch begeleidingstraject, moet dus eerst opgebouwd worden door te werken aan de lichamelijke gezondheid en de herstel van de hormoon balans. Dus eerst het lichaam herstellen met leefstijlaanpassingen. En dat is ook een goede aanpak voor overgangsklachten.
Verschillen in aanpak bij Burn-out en Overgang
Er zijn ook verschillen om overgangsklachten of stress-klachten aan te pakken.
- Bij overgangsklachten is het altijd de moeite waard om te onderzoeken of hormoonsuppletie (HST) kan helpen. Of het kan worden ingezet hangt af van de individuele gezondheid, klachten, leeftijd en fase van de overgang waarin je zit. Vraag je huisarts naar de mogelijkheden, of als de huisarts dit niet wil, vraag om een doorverwijzing naar een gynaecoloog. Bij een burn-out helpt hormoonsuppletie niet.
- De duur van begeleiding is anders. Wanneer er sprake is van een burn-out duurt herstel over het algemeen, langer dan de aanpak van overgangsklachten.
Meer weten? Neem contact met me op of kijk onder Aanbod voor de mogelijkheden.